กีฬาเด็ดๆ กีฬาว่ายน้ำเพื่อสุขภาพแบบโดนๆ

Standard

กีฬาว่ายน้ำเพื่อสุขภาพแบบเด็ดๆ โดนๆ

“กีฬาว่ายน้ำ” เป็นกีฬาที่ทั่วโลกต้องรู้จักแน่ๆ เพราะบางคนก็อาจจะได้ว่ายน้ำตั้งแต่เด็กๆ และทีเด็ดของการว่ายน้ำเพื่อสุขภาพนั้น ไม่ได้อยู่ที่การดำพุดดำว่ายด้วยความสนุกสนานเหมือนตอนเด็กๆ อีกแล้ว แต่จะมีสเต๊ปที่มากขึ้นไปอีก คือ การว่ายน้ำที่ถูกต้องจะมีท่าที่ถูกกำหนอดเอาไว้ 4 ท่า ได้แก่ ท่าฟรีสไตล์ ท่ากรรเชียง ท่ากบ และท่าผีเสื้อ นั่นเอง

ทีนี้เราลองมาดูกันว่าในแต่ละท่าของการว่ายน้ำมีลักษณะพิเศษที่เหมาะกับชื่อของท่านั้นๆ อย่างไรกันบ้าง

เริ่มจากท่าแรก ท่าฟรีสไตล์

            ท่าฟรีสไตล์ ถือเป็นท่ามาตรฐานท่าหนึ่งเลยก็ว่าได้ ด้วยชื่อของมันก็บ่งบอกอยู่แล้วว่าฟรีสไตล์ คือ ไม่ได้บังคับว่าจะต้องทำท่าไหนเป็นพิเศษ จะทำท่าอะไรก็ได้ แต่ต้องแตกต่างจากท่ากบ ท่ากรรเชียง และท่าผีเสื้อ เท่านั้นเอง แต่ลักษณะการว่ายของท่าฟรีสไตล์ที่เราได้พบเห็นกันบ่อยๆ คือ การว่ายน้ำโดยใช้มือสลับซ้ายขวากันไปมานั่นเอง

ท่าที่สอง ท่ากรรเชียง

ท่ากรรเชียง คือ ท่าของการว่ายน้ำที่มีลักษณะหงายหน้าขึ้นด้านบน แล้วใช้มือกวักน้ำสลับกันซ้ายขวา เพื่อให้ตัวพุ่งไปทางด้านหน้าถ้าพูดกันแบบง่ายๆ ก็คือ เหมือนกับลักษณะของกรรเชียงเรือนั่นเอง

ท่าที่สาม ท่ากบ

ท่ากบ ลักษณะการว่ายแบบท่ากบนั้น มีลักษณะเหมือนกับท่าของกบเวลาว่ายน้ำ คือ จะมีลักษณะคว่ำหน้าลงในน้ำ แล้วใช้มือทั้งสองข้างกวักน้ำที่ใต้น้ำ พร้อมกับเหยียดเท้าทั้งสองข้างไปทางด้านหลังเพื่อดันน้ำ แล้วจึงพุ่งตัวไปด้านหน้าได้

ท่าสุดท้าย ท่าผีเสื้อ

ท่าผีเสื้อ เป็นท่าสุดท้าย ทีเด็ดสุด เพราะเมื่อชื่อฟังดูแล้วไพเราะที่สุดในบรรดาท่าทั้งสี่ ฟังดูแล้วจินตนาการไปว่าจะต้องเป็นท่าที่สวยงามราวกับผีเสื้อเวลาโบยบินเลยทีเดียว ลักษณะการว่ายของท่านี้ คือ จะมีลักษณะคว่ำหน้าลงในน้ำ แล้วใช้มือทั้งสองข้างยกขึ้นเหนือน้ำพร้อมๆ กัน จากนั้นจึงพุ่งมือไปด้านหน้าเพื่อกวักน้ำเหมือนกับผีเสื้อกำลังโบยบินขึ้นเหนือน้ำยังไงยังงั้นเลยล่ะครับ

เริ่มต้นออกกำลังกายวันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในวันหน้า

Standard

เริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันดีกว่า

                การรักษาสุขภาพควรเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้เพื่อในวันหน้าเราจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง และวิธีที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีแข็งแรงก็คือ การออกกำลังกายนั่นเอง การออกกำลังกายนั้นจะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย เพิ่มภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ ได้ เช่น โรคเบาหวาน โรคความดัน โรคโลหิตจาง โรคหัวใจ และที่สำคัญที่สุดก็คือโรคอ้วน นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยให้เราไม่เครียดและมีสุขภาพจิตที่ดีด้วย หลายๆ คนมักพูดว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่มีเวลานั่งเล่นเกม แทงบอลออนไลน์ อยู่หน้าคอมฯ เป็นเวลาหลายๆ ชั่วโมง หรืออ้างว่าไม่มีสถานที่ออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง อ้างว่าฝนตกรถติดไปเรื่อย แต่ความจริงแล้วนั่นคือข้ออ้างของคนที่ขี้เกียจออกกำลังกาย

                การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ทำไม่ยากอย่างที่คิด ผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ๆ อาจจะรู้สึกเหนื่อยง่าย แต่ถ้าออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกๆ วัน จะเริ่มรู้สึกสบายมากขึ้น เอาล่ะ…หลายๆ ท่านมักคิดไปว่าการออกกำลังกายจะต้องวิ่งเป็นสิบกิโล หรือยกเวทหนักๆ ซึ่งในขั้นต้นของการออกกำลังกายนั้นจะเริ่มออกกำลังกายแบบเบาๆ ก่อน เช่น การเดิน การขี่จักรยาน การขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์หรือบันไดเลื่อน การทำงานบ้าน การทำสวน เป็นต้น วิธีการเหล่านี้จะเกิดการเผาผลาญพลังงานและกล้ามเนื้อโดยที่เราไม่รู้สึกว่านี่คือการออกกำลังกายเลยล่ะ

หลังจากที่เราเริ่มต้นการออกกำลังกายแบบเบาๆ ไปแล้ว วิธีการต่อมาที่จะสามารถเพิ่มความทนทานของระบบไหวเวียนโลหิตและปอด โดยใช้วิธีการเผาผลาญออกซิเจน คือ การออกกำลังกายแบบที่เรียกว่า แอโรบิก (AEROBIC EXERCISE) นั่นเอง ซึ่งมีทั้งวิธีการเต้นแอโรบิก และแบบใช้อุปกรณ์ประกอบด้วย เป็นยังไงบ้างคะไม่ยากเลยใช่มั้ย? เห็นมั้ยว่าการออกกำลังกายนั้นทั้งสนุกและช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีอีกด้วยนะ ดีกว่านั่งจุมปุ๊ก แทงบอลออนไลน์ หน้าคอมฯ เสียอีก ว่าแล้วเราก็ไปออกกำลังกายกันดีกว่าเนอะ…

ฟุตบอล sbo เพื่อสุขภาพ

Standard

ฟุตบอล sbo เพื่อสุขภาพ

กีฬา กีฬา คือยาวิเศษ…..ฮ่าไฮ่…ฮ่าไฮ่ ว่ากันด้วยเรื่องกีฬาแล้วมันย่อมมีผลดีต่อสุขภาพ การเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาใดก็แล้วแต่ ล้วนมีผลดีต่อสุขภาพทั้งสิ้น กีฬาที่เราจะพูดถึงกันวันนี้ คือ กีฬายอดฮิตของบรรดาหนุ่มๆ  นั่นคือกีฬา “ฟุตบอล” ซึ่งเป็นกีฬาที่หนุ่มๆ ชื่นชอบ ที่ว่าชื่นชอบนั้นมีทั้งเล่นและดู บางคนก็เล่นเป็นเกมกีฬา บางคนเล่นเพื่อสุขภาพ แต่บางคนก็เล่นเป็นการพนัน sbo บางคนบอกว่าการเล่นฟุตบอลมีอะไรที่มากกว่าการเป็นแชมป์ บางคนบอกว่าเตะบอลเพื่อเอามันส์ บางคนบอกว่าไม่เอาอ่ะผมชอบดูอย่างเดียว นานาความคิดแล้วแต่ใครจะเลือกกันนะครับ

การเล่นฟุตบอล sbo เพื่อสุขภาพ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ชาย เพราะเป็นกีฬาที่ต้องใช้แรงเยอะ และต้องเล่นกลางแจ้ง ซึ่งผู้หญิงส่วนใหญ่จะไม่ชอบเล่นกีฬาแนวนี้เท่าไหร่นัก แต่ก็มีผู้หญิงบางส่วนที่เล่นกีฬาประเภทนี้ ทำให้มีนักฟุตบอลหญิงอยู่บ้าง การเล่นกีฬาฟุตบอล มีผลทำให้มีสุขภาพที่ดีเทียบเท่ากับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ และขี่จักรยาน เป็นต้น กีฬาที่ว่ามานี้สามารถเล่นได้เพียงคนเดียวได้ แต่กีฬาฟุตบอลจำเป็นต้องเล่นเป็นทีม ซึ่งนอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้วยังได้ความสนุกสนาน การฝึกทักษะด้านต่างๆ และต้องใช้ความสามัคคีกันอีกด้วย

ทางด้านสุขภาพนั้น การเล่นฟุตบอล จะมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ปอด และการไหลเวียนโลหิตอีกด้วย นอกจากนี้สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก การเล่นฟุตบอลเพื่อสุขภาพสามารถใช้พลังงานออกไปได้ถึง 110 ถึง 200 กิโลแคลลอรี่เลยทีเดียว

สรุปก็คือการเล่นฟุตบอลเป็นการออกกำลังกายที่จะได้ทั้งสุขภาพกายที่ดี และมีความสุขสนุกสนานไปพร้อมกันอีกด้วย ส่วนน้องๆ คนไหนที่ไม่ชอบเล่นกีฬาฟุตบอล แต่ชื่นชอบฟุตบอล ก็ดูเค้าเล่นฟุตบอล sbo กันอย่างเดียวก็ได้นะครับเพื่อความบันเทิง แต่อย่าให้ฟุตบอลมาเล่นเราแทนนะครับ เดี๋ยวจะเจ็บหนัก….

การแต่งกายสำหรับกีฬาโยคะ

Standard

การแต่งกายสำหรับกีฬาโยคะ

กีฬาโยคะ – สำหรับผู้เริ่มต้นฝึกโยคะใหม่ๆ มักจะมีคำถามว่า ควรจะต้องแต่งตัวยังไง จริงๆ แล้วการฝึกโยคะจะใส่ชุดอะไรก็ได้ที่สามารถยืดหยุ่นได้สะดวก ไม่ว่าจะเป็น เสื้อยืด เสื้อกล้าม ส่วนกางเกงจะขาสั้น ขายาวก็ได้ แล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคน แต่ควรจะเป็นผ้ายืด หรือเสื้อผ้าที่ใส่แล้วสามารถยีดหยุ่นได้ดี สามารถเหยียดแขนขาได้สะดวก

ความแตกต่างของการใส่เสื้อผ้าโยคะก็มีผลกับการฝึกเหมือนกันนะคะ เพราะสิ่งที่รู้สึกได้ก็คือ การใส่เสื้อผ้าแบบกระชับรัดรูป และมีบาร์ในตัวทำให้เวลาที่เราฝึกโยคะรู้สึกว่าหายใจได้สะดวกขึ้น เสื้อผ้าไม่ลงมาปิดหน้าปิดตา ซึ่งชุดโยคะก็มีหลากรูปแบบหลายยี่ห้อ ไม่ว่าจะเป็น  D&P, Easyoga, Lulu Lemon, Easyoga และ Nike เป็นต้น แต่ละยี่ห้อก็มีเนื้อผ้าและความยืดหยุ่นแตกต่างกัน ที่สำคัญราคาก็แตกต่างกันด้วยนะคะ

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะใส่ชุดกีฬายี่ห้อไหนก็ขอให้เลือกที่มีความเหมาะสมกับกีฬาที่เราเล่น เพราะนอกจากจะช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างสะดวกแล้ว ยังช่วยส่งเสริมให้เราดูดีสวยงามอีกด้วย นะคะ